Witaj DUDA_. Jeśli chodzi o mięśnie to przy tym systemie treningu mają czas na regenerację. Jest jednak coś takiego jak system nerwowy i fizjologiczny który bez odpowiedniej regeneracji nie pozwoli Ci na osiągnięcie zamierzonych efektów. Bardzo szybko nastąpi zmęczenie organizmu i brak postępu. Radzę zmienić plan na trzy lub cztero-dniowy. [...]
warzywa jak najwięcej, ale owoce ogranicz do 1-2. Moim zdaniem wystarczy +500 kcal. Bo jeśli będzie za dużo kcal to bardzo się zatłuścisz. Ja też jestem ektormofik 184cm 80kg, a szybko sie zatłuszczam. I dlatego teraz mam lekko dodatni bilans, zobaczymy co z tego będzie.
[...] Old Traford. Pierwszym klubem, który oficjalnie wyraził zainteresowanie pozyskaniem Keano jest Portsmouth. Manager Portsmouth - Milan Mandaric szybko upatrzył sobie Keane'a jako cel transferowy numer 1. Mandaric wierzy, że Keane mógłby pomóc jego ekipie w obronie przed spadkiem z Premiership. "Mandaric wierzy, że Keane jest najlepszą osobą, [...]
Ok ... propo tematu samego :P Najskuteczniejsza kombinacja jaką znam ... Mocne wejście lewym prostym, prawy sierp na szczękę i lewy sierp na wątrobe. Pierwsze uderzenie skłania do zwarcia gardy, drugie do ochrony bocznej ... po nic juz wiekszosc zapomina o ochronie korpusu i wchodzi sierp na korpus na wątrobe i raczej to powinno załatwic sprawe [...]
[...] cwiczen, ale czuje ze bardzo szybko moj organizm reaguje na kolejne treningi)?zrób 4 tygodnie ACT, później mozesz przeskoczyc na 3 dniowy - czy moze mi ktos powiedziec jakie sa najlepsze cwiczenia na rozbudowe wewnetrznej strony miesni klatki?Wyciskanie sztangielek łączącz je w koncowej fazie ruchu. Srodek powiększy się wraz z rozbudową [...]
wiem , że zapewne budujesz mase długo jak każdy czy na dopingu czy nie... , ale przy melanzach na drugsach ,alko szybko się spada i przez dwu miesieczny porzadny cykl nawet nie zauwazysz ze spadłeś , a taki co się nie wspomaga musi ***ać porządne pół roku zeby odrobić spadki , i tutaj jest ta zasadnicza roznica.Nie wspomagałem się nigdy i moge z [...]
[...] białkowe na noc - są zbyt szybko przyswajalne, nadal polecam ser biały chudy, serek wiejski itp. Odżywkę białkową stosuj tylko zaraz po treningu siłowym, w dzień nietreningowy w tym miejscu może być zwykły posiłek Braki tłuszczu uzupełniaj oliwą z oliwek, olejem lnianym lub Omega-3 w kapsułkach, zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe
Wasielos, jesli chodzi o sen, to bardzo szybko na Selekcji sam przywykasz... Ja sie nie przygotowywalem pod tym katem wogole, a jak uslyszalem w nocy haslo "wstawac panienki" to momentalnie bylem na nogach i to nawet spiwor zdazylem spakowac (na wszelki wypadek). Pochwale sie jeszcze, ze w ten weekend bylem w gorach. Tylek mi [...]
no nie bylbym taki pewien bo jak poszedlem na to w drugiej klasie podstawowki to w ciagu pol roku z majacego niewiele wspolnego ze sportem dziecka zmienilem sie w dzieciaka ktory umial kopac okreznie ponad glowe (fakt ze byly wolne strasznie i w tym momencie przeciwnik spokojnie by mnie powalil ale chodzi mi tu raczej o kwestie rozciagniecia i [...]
Witam . Jestem tu nowa, to mój pierwszy post na tym forum. Mam nadzieję, że zostanę tu na długo i że będziemy żyć w zgodzie. Nie wiem jaka tu jest atmosfera, więc jakby co- to proszę nie bić i nie krzyczeć . /// WITAMY NA POKŁADZIE Ale dochodząc do sedna sprawy- chciałabym poprosić was o radę odnośnie diety, jaką powinnam stosować, oraz o jakie [...]
no wiec ja potrafie przez 45 min non-stop <ratownik wopr>...podobno miałem 1500 m przepłynąć ale juz wiem ze było tego wiecej...poza tym spokojnie na treningu ...przepływałem po 2 kilometry...podoba mi sie pływanie jest to jedyny sport w którym sie mozesz tak szybko zmęczyć:D:D< jak dotąd u mnie jedyny>.. pozdro
brałem i jak mi brakło na kilka dni zastapiłem ruskiem mimo zwiekszenia dawki działał słabiej, pewno takie rakietki szybko sie skończa ale narazie warto chwytac
siemka takie ćwiczenie po 20 czy 15 powtóżeń nie rozwija siły jedynie wytrzymałość siłową np.80kg wyciskasz 20 raz (cwiczysz takim systemem jak napisałeś)90kg x16razy ale nie możesz wycisnąc więcej niż twój rekord pomimo ze na mniejszych ciężarach wykonujesz większą liczbe powtóżeń a co do tych mięśni to się zgadzam jeśli kulturysta przestaje [...]
człowieku, dobry to jest nawet taki za 150 zł z Allegro, jesli sie wie jak na nim ćwiczyć fakt że się popsuje w miarę szybko, chociaz nie zawsze - mój po powyżej opisanych przeróbkach służy już czwarty rok chyba ... a kosztował 150 zł na allegro 4 lata temu
My teraz tez balujemy bardziej lightowo i nawet juz na silowni raz bylem w tym miesiacu hehe. Poza tym jak sie nie wali koxow to raczej tak szybko nie spada bo imprezie :) POZA TYM MYSLE ZE CHYBA CZAS ZROBIC "GREEN PARY REAKTYWACJA" hehe
[...] je cały czas to szybko twoje mięnie sie przyzwyczają do nich i zamiast sie rozrastać staniesz w miejscu. Dlatego stosuje sie 1 wyciskanie sztangą , 1 wyciskanie hantlami + jakies dodatkowe ćwiczenia oby nie było to wyciskanie. 2 wyciskanie w 1 planie wzupełności wystarczą, wkońcu można zmieniac je co cykl treningowy. A cykl treningowy na mase [...]
[...] sezony z rzedu odbija sie szybko i zaczynaja sie kaplikacje teraz nawet ryzyko kontroli eliminuje deca durabolin wiec jest hjeszcze gorzej glukozoamina wprawdzie pomaga ale jak ma se naderwane sciegna to juzklops,nie wspomne juz o zerwaniu przyczepu ialem kilka nadrwan i sam stosowalem akupunkture z polaczeniem ziol- wszystko prowadzone przez [...]
[...] ze bedzie szybko rosl i nabieral masy bez zadnego wspomagania. co do tego ze chudym idzie na rzezbe to tez nieprawda bo trzeba najpierw miec z czego ta rzezbe robic. tak jak juz mowilo pare osob wczesniej cwiczenie nie wplywa znaczaca na wzrost. podsumowanie: nie uzywaj teraz zadnych wspomagaczy, zacznij jesc wiecej a masa przyjdzie napewno. [...]
MANCHESTER UNITED
